Greutate ideala

Se discuta mult despre greutatea ideala si sunt multe solutii.
Unele mai promitatoare ca altele, mai mult cu costuri enorme, dar si cu riscuri pentru sanitate pe termen indelungat.
Realitatea este ca atunci cand indicele de masa corporala depaseste 25 , este clar ca avem o problema de sanitate. Greutatea in plus trebuie corectata prin corectia problemelor metabolice.

Toata descrierea

IMC între 25 şi 29, 99 (supraponderal)

Informaţii

Aceste persoane sunt supraponderale, prezentând un risc crescut pentru diferite afecţiuni precum diabet, boli ale inimii sau hipertensiune.

Recomandări

Se recomandă pierderea kilogramelor prin intermediul unei diete sănătoase şi a unui program regulat de exerciţii fizice.

Alte indicaţii

Eliminarea a alimentelor prăjite şi a sucurilor cu continut de zahar, painea alba, limitarea cantitatii de fainos din alimentatie
Creşterea cantitătii de apă consumate zilnic: 2-4 litri de apa
Inlocuirea unei mese: mic dejun sau cina cu un Neolife protein shake

IMC între 30 şi 34, 99 (obezitate, gradul I)

Informaţii

Aceste persoane cu obezitate gradul I: prezintă un risc crescut pentru boli severe precum cele de inimă, diabet, hipertensiune, boli ale vezicii biliare, unele tipuri de cancer.

Recomandari: Inceperea unei diete cu un continut caloric pana in 1300 calorii zilnic
Exercitiu fizic de cel putin 30 minute sau mers pe jos continuu timp de 60 minute.
Dieta trebuie sa contina 2 shakuri proteice pe zi dimineata si seara.
Iar completarea se face cu o masa principala la pranz: continutul unei farfurii sa cumprinda 50% parte verde: legume, salata, castravete, brocoli, varza, dovlecel iar 25% parte proteica macra(carne alba, branza de capra, soia,linte, naut ) , 25% cereale integrale: orez brun, ovaz, paste integrale, fasole neagra, quinoa, orz.
2 minimese cu cate un fruct: piersica, pruna, mar, para, insotita de Neolife protein bar. Aceste mini mese se consuma intre mic dejun si pranz si intre pranz si cina.
Consumul de apa sa fie cuprins intre 3-5 litri pe zi.

IMC între 35 şi 39, 99 (obezitate, gradul II)

Informaţii

Aceste persoane cu Obezitate gradul 2 au un risc foarte crescut pentru probleme extrem de grave de sănătate: Hiper tensiune arteriala esentiala- nu reuseste sa fie normalizata cu medicatie, diabet zaharat de tip 2 ce nu raspunde la medicatie, boli osteoartrozice, deficienta de mers, risc tromboflebitic care pot conduce chiar la moarte.

Recomandări:

Se recomanda inlocuirea a doua mese pe zi : mic dejun si cina cu Protein Shake Neolife
Se adauga cele doua mini mese(gustari Neolife Bar Protein )insotite de fruct sau iaurt degresat 300 ml. Sau lapte proteic vegetal 300 ml.
Se adauga si un program de suplimente nutritionale pentru a ajuta organismul sa depaseasca stresul oxidativ si inflmator produs de excesul de tesut gras.
Masa de pranz nu trebuie sa depaseasca 400 kcal.
Va fi o masa bogata in fibra vegetala: salata de frunze verzi, radacinoase si ridichi, castravete.
O portie de carne macra de aproximativ o palma (rata , pui, curcan,fara piele, ), pentru peste slab se poate mari cantitatea daca e nevoie cu inca o palma.
Se recomanda si 20% de cereale integrale: orez brun sau integral, cus cus, ovaz, orz, quinoa.
Se bea apa cel putin 4 litri pe zi.
Exercitii fizice le recomandam in acest caz cu ajutorul unui kinetoterapeut, pentru a recastiga mobilitatea articulatiilor. Daca persoana se poate deplasa atunci incepeti cu mers ajutat de bete de plimbare, cate 30-60 minute zilnic.

IMC>40 (obezitate morbidă)
Informaţii
Persoanele cu un astfel de IMC suferă de obezitate morbidă la riscuri extrem de mari pentru dezvoltarea diferitor boli legate de kilogramele in exces, putând cauza moartea prematură.
Cu siguranta viata lor este limitata in perimetrul casei, sau cel mult pe langa casa. Sufera deja de insuficienta cardiaca intr-un grad mai mic sau mai mare, diabet zaharat, escare, boli de piele, pe sub pliuri, si anchiloze osteoarticulare. Pentru astfel de persoane care au scapat din frau managmentul greutatii este bine de inceput programe nutritionale personalizate cu suplimente. Mai mult este bine sa se gandeasca si la chirurgie bariatrica. Nu voi da solutii aici pentru ca necesita discutii individuale pentru a le gasi cel mai bun managment, pentru a-si recastiga viata.
Pierderea kilogramelor în plus trebuie să se facă treptat, în caz contrar putând să se piardă din masa musculară în locul grăsimii sau să apară probleme de sănătate precum deficienţe nutriţionale sau pietre la bilă.

Vezi detalii

Showing all 3 results